Het lopen van een marathon

Marathon Shandar Robert KooijHet lopen van een marathon verloopt voor iedereen anders. Niet iedereen is een topsporter, maar toch willen we allemaal onze beste tijd neerzetten. We kunnen niet allemaal het wereldrecord lopen dat momenteel op 2 uur 2 minuten en 57 seconden staat. Tegelijkertijd blijft de mens een competitief wezen. Het zit gewoon in de mens om steeds beter te willen presteren. Wanneer je je voor de eerste keer in het wedstrijdveld begeeft, kan dit dan ook voor spanningen zorgen waar je eerder geen rekening mee gehouden had. Je weet niet wat je kan en mag verwachten van je lichaam op de dag zelf, ook al heb je toch zo efficiënt getraind. Een eerste keer echt in competitief verband een dergelijke afstand lopen, dat is altijd een beetje een avontuur. Shandar Kooij ziet een beetje een vergelijkenis met het starten van een onderneming. ook hierin zul je steeds beter willen presteren en weet je niet wat je te wachten staat. Meer informatie hierover over een verontwaardige situatie vindt u op: www.perssupport.nl/persbericht/74420/grondontwikkeling-nederland-verontwaardigd-over-waarschuwing-afm

Eerdere loopervaringen

Vele lopers van deze afstand hebben eerdere ervaringen met hardlopen op kortere afstanden. Wie vanuit de 10.000 meter, hebben met grote waarschijnlijkheid een idee van hoe ze een wedstrijd indelen en wat hun gemiddelde tijd is op die afstand. Een eerste raad die we dan willen geven is dat je de 42,195 km niet mag beschouwen als een 4 x 10.000 meter wedstrijd. De 10.000 meter lopen getuigt weliswaar al van een groot uithoudingsvermogen, maar is niet vergelijkbaar met wat je nu wilt presteren. Je kunt dus niet anders dan ervan uitgaan dat je eindtijd langer zal uitvallen van 4 keer 10.000 meter. Dit kun je ook al opmerken wanneer je de wereldrecords op deze afstand vergelijkt met deze op 42 km. Je doet er dus goed aan om met een relatief tragere tijd rekening te houden. Wel kun je eerder gelopen resultaten wel in het achterhoofd houden om je eindtijd in te schatten. Je niet erop vastpinnen is echter de boodschap.

Wat is een goede tijd

Zoals we al vertelden: niet iedereen kan een wereldrecord lopen. Hou rekening met je eerdere prestaties op andere afstanden en maak niet zomaar een vermenigvuldiging om een potentiële tijd te berekenen. Hoe er rekening mee dat het lopen van een marathon langzamer gaat. Zo vermijd je teleurstellingen. Hou altijd rekening met de grenzen van je lichaam. Wanneer je voor het eerst een wedstrijd loopt, dan kun je niet meteen een wedstrijd winnen. Je doet er het best aan om te lopen met de Olympische gedachte in het achterhoofd. Deelnemen is belangrijker dan winnen! Wanneer je de marathon helemaal uitloopt, ben je immers al een winnaar. Hoewel Shandar altijd het beste wil presteren ziet hij ook in dat er bepaalde grenzen zijn waar je tevreden mee kunt zijn. Meer over Shandar Kooij leest u op shandarrobertkooij.blogspot.nl




UWV Amsterdam staat voor: kenniscentrum op het gebied van zorg, welzijn en onderwijs projectontwikkelaar en projectuitvoerder onderzoeksbureau voor meer info neem contact op met het uwv Amsterdam.









FastCounter by LinkExchange

geïnstalleerd 9 juli 2000